Día Mundial de la Actividad Física

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Cuando se celebra ? El día mundial de la actividad física se celebra cada año el 06 de abril. Se trata de un día en el que se invita a la población mundial a realizar ejercicios diario para mejorar su salud.

Origen:

Tras 15 años de Aplicación del Programa de agita Sao Paulo, la secretaria de salud del estado de sao paulo decidió adoptar el programa para promocionar la salud mediante la practica de ejercicios físicos, convirtiéndose en un modelo para promover la salud.

Años mas tarde en el 2002 la organización mundial de la salud de la actividad física o move for health, con el objetivo de promover la actividad física para conseguir buena salud y bienestar.

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Actividad física:

La actividad física consiste en cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que lleva consigo un consumo de energía, la intensidad de la actividad física depende y varia según las personas como ejemplos de la actividad física se encuentran: caminar a paso ligero, bailar, andar en bicicleta, nadar, correr, etc.

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Recomendaciones

la duración es intensidad de la actividad física diaria depende en gran medida de la edad, siendo lo recomendado para cada una de ellas:

  • Niños y Jóvenes de entre 5 a 17 años deben de realizar 60 minutos de actividad física diaria.
  • para personas entre 18 años y 64 años lo recomendado es la realización de 150 minutos semanales o bien 75 minutos de actividad física vigorosa.
  • las personas mayores de 65 años deben de realizar alguna actividad física al menos tres días a la semana.

Beneficios del ejercicio físico

la realización de 30 minutos de actividad física aporta numerosos beneficios al organismo y evita la manifestación de enfermedades como por ejemplo:

  • Diabetes
  • Obesidad y sobrepeso
  • Osteoporosis
  • Cáncer de colon
  • Cardiovasculares

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